Fyrsti ningarstaur

N eru rmir rr mnuir san g lagi af sta etta feralag. Full bjartsni og barttuvilja og ekki boi a gefast upp. a hefur ekki breyst. Eftir fyrsta fanga arf g samt a sparka duglega botninn sjlfri mr. etta er ekki hgt CryingEnn er g hangandi vi sama staurinn egar kemur a hreyfingu og einmitt egar g hlt a g vri bin me allar afsakanir fann g fleiri. g fr t a hlaupa, eitt einasta skipti og san ekki sguna meir. Er a lagi? NEI.

Samt sem ur er matari gum gr. a kom ljs reglulegum mlingum me einni undantekingu . a eina sem hgt er a gera v mli er a HREYFA SIG, a eru engar njar frttir fyrir mig. N er tp vika san g fkk a vita a a er of mikil sykur blinu mnu og ef g heldfram a sitja rassinum og sannfra sjfa mig um a a s ngileg hreyfing a labba og r strt er voinn vs. Vissi a g vri st en ekki alveg svona ..... Kannski verur hgt a hafa mig t s nsta sumar Whistling

Samt sem ur eru gir hlutir a gerast. Keypti mr flk minna nmeri en g hef gert hingatil og a var bara g tilfinning, fyrir utan hva g var fn. annig a n er a koma sr r sporunum, drattast rktina/t a labba/skokka/hlaupa.... og halda essu feralagi fram. Get. tla. Skal Halo


A ganga stanum....

Feralag hefst einu skrefi. Til ess a komast leiarenda arf a fra hinn ftinn lka, annars stendur maur smu sporum, upphafsreit. avar ekki meiningin. Sustu vikur hef greynt a sannfra sjlfa migum a g urfi a finna tma til a fara rktina. a hefur ekki skila mr einni einustu fer anga. vert mti, a vsu labba g og r strt, flesta virka daga en a er ekki ng. dag tk g kvrun, g tla a htta essu rugli og drfa mig t a skokka. Byrja morgun, ekki spurning. a er minna ml a reima sig hlaupask og fara galla egar heim er komi en pakka niur tsku a kvldi og drattast rktina eldsnemma eins og g var vn. Auk ess ykir mr gaman a skokka.

Hreyfingin a vera umbun. Nstu vikur arf g llu mnu a halda og vi verur gott a fara t a skokka eftir stfar lestrartarnir, ritgerarskrifea krefjandi vinnudag og hugsa. g er gt v. Vonandi verur veri og frin me mr vetur, ekki veitir af. Er smu sporum, svolti eins og standa vi sama ljsastaurinn ogska ess a hann hreyfi sig, sem er ekki aferin sem g tla anota,tri mr. Allt anna gengur a skum.

a verur gott a komast r sporunum og halda fram, styttist fyrsta ningarsta.


A ganga takt

a er mikilvgt a ganga takt. Ekkert svipa og vi gerum leikfimi gamla daga. Einn tveir, einn tveir.

Takturinn felst v a fylgja sjlfum sr. vor egar g velti v fyrir mr hva hgt vria gera vi essa bloggsu var mr bent a af gri konu a a vri mikilvgt a ganga takt vi sjlfan sig. Sustu vikur hef g unni markvisst a v a bta heilsuna og byrjai matnum. Fann til ess lei sem virkar fyrir mig og kannski einhverja fleiri, hver, veit Blusha er skemmst fr v a segja a essi breyting matari og skammtastrum er farin a sna rangur. Vigtin snirlgri tlur og ftin farabetur, eru ekki eins rng og au voru. a sem er allra best er a orkan er mun meiri en g er vn. a eitt er alveg dsamlegtInLove

Vinn n v a setja mr markmi. ar sem essi vegfer er hugsu sem feralag er gtt a sj fyrirsr hvar hgt er a koma vi lei kvrunarsta. Meiningin er a sm umbun fist vi hvern fangasta. Meira um a seinna Halo

a dugir ekki a drolla.Nst er a huga a daglegri hreyfingu. a gengurekki jafnvel a finna tma fyrir rktina og tiskokki en n egar matarmlin eru komin vel af sta og sna a rtt er a mlum stai er komi a v a takast vi nstu skorun..... nefninlega a ba til tma Whistling,


Eitt skref einu

Sasta vika gekk vel. g er a reifa fyrir mr varandi skammtastrir og hlutfll og tel
mig vera rttri lei. Setti mr a markmi a bora meira grnmeti eftir a hafa lesi bk Michael Pollan Matari. Hann mlir me v a vi breytum hlutfllum og hfum grnfri sem uppistu en kjt og fisk/kolvetni sem melti. g tk hann orinu og finn hva essi hlutfll henta mr betur og sem aukin orka og vellan. Einmitt a sem g arf a halda.

Hva gerir grnmeti svona gott? M. Pollan bendir a vsindamenn su ekki sammla um
hvaa ttir gera grnmeti svona hollt. Vst er a a er fleytifullt af gum efnum lkt og trefjum samt gum fitusrum og svnvirka sem andoxun. Ekki verra a a inniheldur far hitaeiningar en ga nringu. Trefjarnar hjlpa me v a vera lengi a fara gegnum kerfi og annig erum vi sdd lengur og v minni htta hollu narti. r virka lka sem kstur ristlinum og hjlpa til vi
hreinsun lkamans, en til ess a a virki rtt er mikilvgt a drekka vel af vatni. etta er ekkert flki, er a nokku?

N eru bir smekkfullar af gu fersku grnmeti. a er v lti ml a elda ga og holla rtti. Me hjlp uppskrifta af netinu, matreislubka og tmarita tti etta ekki a vera flki. Svo er til fjlbreytt
rval af frosnu grnmeti. Eitt af mnu upphalds af v tagi er grnn spergill, (fst frosinn Vi) steiktur pnnu me tmtum litlum bitum og sm skvettu af balsamikediki. Svartur pipar r kvrn og nokkrar flgur af Maldonsalti. Skora ykkur a prfa.

Svona getur minn diskur liti t






Hinn gullni mealvegur

Hva skiptir mestu mli egar kemur a matari? Eru a lgkolvetnakrar, Atkins ea eitthva allt anna? Held ekki, fgar af v tagi eru ekki minn tebolli.

Sasta vika fr a jafna sig eftir 10 km skokki og finna njan takt matarinu. Vikuna fyir hlaupi ntti g til a hlaa kroppinn af gri orku til a hjlpa honum a takast vi tkin. a kom sr vel, hjlpai mr a komast mark og jafna mig fljtt og vel.

Nlega opnai Hma ntt mtuneyti Stakkahlinni, ar sem g vinn og stunda nm. Fyrir var einkaaili sem seldi mat sem flokkast vst seint sem hollusta. rvali Hmu er mun fjlbreyttara og betri matur boi. S a n samt fyrir mr a selaveski mitt myndi tmast fljtt ef g kaupi alla mna nringu daga sem g er vinnu/skla. ess vegna mun g halda fram a taka me mr nesti en til ess a gera mr dagamun er meiningin a kaupasalat ea ara holla rtti fstudgum. a mun vntanlegafa mig v a velja alltaf hollasta kostinn sem boi er.

Lfi er ekki eintm klbl og gulrtur. g geri mr fulla grein fyrir v a freistingar vera vegi mnum og a sem meira er, g hef kvei hvernig g mun takast vi r. a er tvennt boi, annars vegar a afakka pent og hins vegar, a iggja einn ltinn bita og njta hans. annig tel g best a takst vi hlutina, pnultill skammtur skaar ekki. Galdurinn felst skammtastrum og velja rtt.

essi fer erekki hugsu sem pslarganga heldurskemmtifer sem leiir til betra og lttara lfs.


Vimi

Til ess a geta mlt rangur arf a hafa vimi lkt og tma, styrk oglttari kropp. svo a vigtin s ekki besta vimii m.t.t. lkrar yngdar vvamassa og fitu tla g samt a hafa a me. g stefni kvena eigin yngd.

Grdagurinn var upphafsdagur, g mli t fr honum og mia svo vi Reykjavkurmaraon 2014. er meiningin a skokka aftur smu vegalengd, vntanlega betri tma, vera mun lttari og lta betur t. gr skokkai g tmanum 1.29.58, var 87.1 kg og svona kemur myndin t:

img_1292.jpg

Hvatning dagsins er boi yngri sonarins, sem 21 rs,setti sr a markmi um susturamt a hlaupa heilt maraon, sem hann og geri gr. stan var s a hann var orinn of ungur, reykti ogvar langt fr v a vera sttur vistandi. Hann breytti snum venjum og uppskar eftir v.


Nsta skref..

Feralagi er formlega hafi. Nsta skref er a skokka 10 km Reykjavkurmaraoninu laugardaginn 24. gst, sem er jafnframt brkaupsafmli okkar hjna. S dagur verur lka kveinn upphafspunktur, v g mia vi a hann s formlegur fyrsti dagur og Maraoni 2014 veri lokadagurinn. Hversu langt g skokka kemur ljs sar. etta er rija skipti sem g skokka 10 km essu hlaupi og mig er fari a langa til a takast vi 21 km. Kannski nsta ri, sjum til Whistling

g skokkai 10 km hr heima Garabnum gr.Fr reyndar smu vegalengd laugardaginn fyrir viku san. g hef skokka styttri vegalengdir ea 3-9 km sumar. stuttu mli sagt tkst mr a bta tmann 10 km um 3 mntur fr vikunni ur. g fer n ekki hratt yfir en etta var samt sem ur gtis hvatning. Fann a g ni a skokka lengri spotta og fr aeins hraar yfir, ekki anna hgt egar Pll skar og fleiri flottir hvetja mann fram me gri tnlist Tounge

Nsta vika fer a nra kroppinn vel fyrir skokki laugardag Halo


Fyrsta skrefi.....

Feralag hefst einu skrefi, v fyrsta. Algjrlega h vegalengd og tma. a einnig vi um fyrirhuga feralag mitt.

Eftir a hafa barist visykurpkann og vigtina 20 r hef g kvei a taka stra skrefi og komast gott form. eitt skipti fyrir ll. Ekki misskilja mig, g hef svo sannarlega reynt, oft og stundum gengi smilega en alltaf falli sama fari aftur. Mrykir gaman a hreyfa mig, var fastur gestur rktinni og svo skokka g mr til ngju og heilsubtar.

Maturinn er mli. Mr finnst ftt skemmtilegra en a elda gan mat, bora hann og skoa/tala um spennandi uppskriftir. Nringarfri er lka eitt af mnum helstu hugamlum samt hreyfingu. Hvernig stendur v a g er of ung? G spurning og a sem meira er, g veit svari. Whistling

g hef v kvei a leggja upp feralag, sem mun standa eitt r. Markmii er a komast gott form me vi a lra a bora rtt og hreyfa mig oftar og meira eng hef gert s.l. r. Til ess a etta geti ori a veruleika arf g miki og reglulegt ahald. a tel g mig f me v a blogga um markmiin og hvernig g tla a komast leiarenda.

etta er ekki skyndikvrun, hef hugsa etta lengi og kva a leggja af sta.... etta verur ekki auvelt en me hjlp gra manna mun mr takast a komast leiarenda.

Get, tla, skal InLove


Ostakkur og flottar konur

g er svo ljnheppin a vera skemmtilegum kkuklbb me frbrum konum. egar mr var boi kbbinn, fyrir um a bili ri san, ekkti g einavel, kannaast vi ara og kynnist eirri riju. Sian hfum vi boi fleiri flottum konum hpinn. Til ess a f inngngu arf vikomandi a kunna ea hafa huga a lra a baka amerska ostakku. Fundirnir ganga t a bja heim kkuog kaffi/te og oftar en ekki skemmtilegt spjall.Stundum er ema, kjlar og hattar ea melimir lesa eitthva skemmtilegt, sgur ea lj t.d. eftir konur tilefni konudags. msir siirtengjast essum boum, sem ekki vera nefndir hr Wink

Klbburinn hittist nokkrum sinnum ri og borar saman ostakku. N er komi a mr, anna sinn. nstu viku komum vi saman og gum okkur ljffengri ostakku, g er bin a velja mr uppskrift r smiju upphalds veitingastaarins Boston, en hn er a sjlfsgu leyndarml anga til dmurnar mta boi. Hi hin bi bara spennt Whistling


Njar herslur

essa nnina hef g hvlt etta blogg, ekki sst vegna ess a g vissi ekki almennilega hvernig best vri a nta a, svona efnislega s. Tilgangurinn er augljs, a halda fram a fa mig ritun texta og prfa nja nlgun og herslur. Mig langar a breyta um stefnu og takast vi n efnistk sem munu tengjast helstu hugamlum mnum, sem eru matarger og nringarfri samt fleiru skemmtilegu tengdu vinnunni minni.Ekkert er kvei hversu tir ea langir pistlarnir vera, afer algjrlega eftir innblstri og hugmyndaflugi. Hvort einhver les etta er algjrt aukaatrii, en ef svo skemmtilega vill til a einhverjir leggja a lesa vri gaman a f vibrgWoundering

Nlega lauk ghugaveru oggfurlega ngjulegunmskeii, sem kallast Matur og menning, H. Eitt af verkefnunum ar var a halda matardagbk, tfrslan var frjls. g tk stefnu a hafa etta nokkurs konar matarblogg og aldrei a vita nema g skelli inn einni frslu ea svo, sem sprottin er upp r eim plingum.

Vi sjum svo bara til hvernig etta rast sumar... Whistling


Nsta sa

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband